男人不得不了解的胸大肌

    如果选择一个最能代表男人的肌肉部位，好无疑问就是胸肌，两块厚实的胸肌不仅能让男人挺起胸膛，更能给予女人以安全感。那么胸肌究竟是怎样的构造，以及如何练就宽阔厚实的胸肌？本文将为你解答。 如果是纵向划分，我们将胸肌分为上胸部、中胸部、下胸部。如果是横向划分，我们将胸部分为胸外侧和胸内侧。

    总体来说，中胸部、下胸部、外胸部练习的难度要低于上胸部和内胸部，这也是为什么大多数健身爱好者胸肌的下部比上部发达，外部比中缝发达的原因了。

    练习胸部有很多种动作，有用哑铃的，有用杠铃的，也有用固定器械的。在这推荐大家几个必做的黄金动作：

    1.哑铃卧推

    2.杠铃卧推

    3.哑铃飞鸟

如果你能完美的完成指定动作并且补充好了，你就一定会有一对迷人的胸大肌。