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男人不得不了解的胸大肌

2015-8-19 22:59| 发布者: admin| 查看: 656| 评论: 0

简介:如果选择一个最能代表男人的肌肉部位,好无疑问就是胸肌,两块厚实的胸肌不仅能让男人挺起胸膛,更能给予女人以安全感。

 

     

    如果选择一个最能代表男人的肌肉部位,好无疑问就是胸肌,两块厚实的胸肌不仅能让男人挺起胸膛,更能给予女人以安全感。那么胸肌究竟是怎样的构造,以及如何练就宽阔厚实的胸肌?本文将为你解答。 如果是纵向划分,我们将胸肌分为上胸部、中胸部、下胸部。如果是横向划分,我们将胸部分为胸外侧和胸内侧。

    总体来说,中胸部、下胸部、外胸部练习的难度要低于上胸部和内胸部,这也是为什么大多数健身爱好者胸肌的下部比上部发达,外部比中缝发达的原因了。

    练习胸部有很多种动作,有用哑铃的,有用杠铃的,也有用固定器械的。在这推荐大家几个必做的黄金动作:

    1.哑铃卧推

16105923703.jpg

 

    2.杠铃卧推

 

    3.哑铃飞鸟

   

如果你能完美的完成指定动作并且补充好了,你就一定会有一对迷人的胸大肌。

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