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“深蹲!”不是“半蹲!”

2015-8-19 23:11| 发布者: admin| 查看: 395| 评论: 0

简介:很多人在练深蹲的时候,担心会伤到膝盖所以会出现:不敢上大重量,不敢蹲太深,不敢蹲到力竭等等一系列问题。其中不敢蹲太深导致大部分人做的都是半蹲而不是真正意义上的深蹲,不是说半蹲就不对,半蹲有半蹲的好处, ...

 

    很多人在练深蹲的时候,担心会伤到膝盖所以会出现:不敢上大重量,不敢蹲太深,不敢蹲到力竭等等一系列问题。其中不敢蹲太深导致大部分人做的都是半蹲而不是真正意义上的深蹲,不是说半蹲就不对,半蹲有半蹲的好处,我们这里是针对深蹲这个动作的准确性来说的。

 

    何谓深蹲?从字面意义上来理解就应该是深深的下蹲,蹲的越深越好。很多误导人的文章、书籍都会说如果下蹲得过深会损伤膝盖,其实这也是无稽之谈。因为从我们出生之前一直到我们死去,都不断的在做深蹲动作。当我们出生之前,就是以深蹲的姿势存在于母体之内。我们坐下再起来也是在深蹲,原地起跳的时候也是先深蹲下去再跳起来,跳远、跳高等一切活动都是先深蹲,一切生命活动都离不开深蹲。有心人应该能发现,这些自然的活动中,几乎每一项我们都是蹲得很深的。

 

    所以说,深蹲是人类的一项本能,既然是本能怎么可能会伤到我们自己呢?可能有的人会说:重量太大如果蹲的太深的话可能会伤到膝盖。那你为何不把重量放轻点呢?选择一个自己无法驾驭的重量本来就是不理智的行为。

 

    深蹲本来就是一个需要很多肌肉协调完成的动作,不存在孤立的说法,既然做深蹲,那就必须得调动所有深蹲需要的肌肉一起完成。所以说,只有从完全蹲到底的状态一直到站直的状态才算一次完整的、调动所有肌肉工作的深蹲。

 

    所以一直使用错误的方式做深蹲的朋友,不妨试试上面所说的方法。练完一次深蹲课程之后,你会感受到一个完全不同的深蹲。

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