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固定器械与自由器械的区别

2015-8-19 23:13| 发布者: admin| 查看: 538| 评论: 0

简介:每一个去过健身房的人应该都接触过固定器械和自由器械,对于这两种训练方式,人们的评论褒贬不一,有人认为自由器械好,有人则认为固定器械好。今天就来给大家分析一下这两种不同训练方式中最大的区别。

 

    每一个去过健身房的人应该都接触过固定器械和自由器械,对于这两种训练方式,人们的评论褒贬不一,有人认为自由器械好,有人则认为固定器械好。今天就来给大家分析一下这两种不同训练方式中最大的区别。

 

1.  刺激的肌肉

 

    固定器械拥有稳定的轨道,恒定的冲击。所以很多固定器械对于肌肉的刺激不会因为训练者的一些力竭或者不稳定等状况而受影响,所以刺激的肌肉群仅仅是那些发力肌肉群。而自由器械则需要训练者保持平衡的去训练,所以一些深层的维持平衡的肌肉也会被募集到。但是固定器械对于目标肌群的孤立和对关节的保护功能是自由器械所不能比拟的。所以很多受伤的健美运动员都会在恢复期间选择固定器械来训练。

 

    但是在这一点上来看,不能说两种训练方法哪种好。大部分健身健美爱好者的目的是练出一身漂亮的肌肉,控制平衡的能力差点也不会影响太多。但是如果你有迫切的需要增加自己肌肉各方面的性能,那建议你还是选择自由器械。


2.  瓶颈期

 

    固定器械对肌肉的刺激单一,所以很容易就会适应训练节奏和强度,并且遇到瓶颈期。但是自由器械就不一样了,各种不同方向角度的去刺激肌肉,几乎可以说每一次训练的刺激都不相同,相比较而言自由器械更不容易遇到瓶颈期。从这一点来看,自由器械比固定器械好一些。


3.  安全的角度

 

    如果你一个人训练的话,想要冲大重量,那么使用固定器械无疑比自由器械更好,毕竟训练欲望再强也比不上个人的安危。特别是对于一些对自己的最大力量不太清楚的朋友来说,固定器械来测试自己最大重量无疑是最好的选择。


4.  对训练的影响

 

    从这点来看,自由器械对于训练的影响几乎没有。都是取决于个人的动作、重量、方法等一系列的评测。只要你各方面都做的不错,那么训练效果就会挺好。但是如果你选择的是自由器械的话,器械的摩擦力,固定轨道对于发力的影响力等情况都会影响你训练的效率。从这点来看,自由器械比固定器械更好。

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