搜索
设为首页收藏本站我要投稿
张江男 首页 健身族 查看内容

为啥我练胸之后胸部不酸了呢?

2015-12-2 21:36| 发布者: admin| 查看: 787| 评论: 0 |来自: 互联网

简介:很多人都曾问过,第一次去健身房训练胸肌,第二天胸部会非常酸痛。但是后面的训练开始几乎都不怎么疼了,这是什么呢?今天塑形者来给大家分析一下这个问题。

 

    很多人都曾问过,第一次去健身房训练胸肌,第二天胸部会非常酸痛。但是后面的训练开始几乎都不怎么疼了,这是什么呢?今天塑形者来给大家分析一下这个问题。

 

    第一点要说的是:虽然肌肉的训练效率与酸痛没有非常紧密的联系,但是我们可以粗略的认为如果练完之后第二天没有一丁点的酸痛的话,那么当次训练一定是非常不合格的,甚至对于增肌来说帮助很小。那为什么第一次训练能感觉到很明显的酸痛,但是之后几乎都没有了呢?

 

    我们来分析一下第一次训练过后的酸痛。其原因有三:
    1、肌肉的张力突然性的增加,引起肌肉结构成分损伤。
    2、因训练导致过度的无氧呼吸,代谢废物毒性增加。
    3、肌肉的神经调节发生改变,使肌肉发生痉挛而致疼。因为我们的身体是由以前的低强度运动或者干脆没运动的状态,突然变换到高强度高负荷的训练状态,所以难免会起很大的反应。不管你当次训练到底何不合格,对肌肉的训练达没达到要求,只要你训练强度高了,就会引起肌肉剧烈疼痛。

 

    绝大部分新手们从刚训练开始,动作、计划安排等就是不科学和不标准的,所以对于肌肉的训练效果也非常差,当机体适应了高强度训练的节奏之后,想得到酸痛感就必须得对肌肉的训练效果达到要求。但是显然大家的训练也是没达到要求的,所以没有酸痛感也是很正常。

 

    所以新手们没必要担心这个问题,因为每个人都曾度过这么一段时间。只要大家认真对待每一次训练,在训练过程中根据塑形者曾经给大家的一些建议好好的去寻找目标肌肉发力的感觉,很快你们就会得到肌肉酸痛感了。

收藏 邀请

提示:欢迎访问张江男网站!对张江男网站 或本文有任何想法,可以添加张江男网站的微信公众号进行交流:zjmancn

惊呆
惊呆
大哭
大哭
感动
感动
晕倒
晕倒
口水
口水
微信公众号
张江男微信公众号
官方微博
张江男官方微博

推荐阅读

返回顶部