很多新手在练胸肌的时候都是以平板卧推为主，然后增加一些夹胸、坐姿推胸等动作。每次训练3-4个动作之后就感觉自己力竭了，充血也很良好，就认为自己当次的胸部训练达标了，其实并不是这样。
在高中得过3次189磅级马里兰州全美少年摔跤冠军，并且所有课程全A毕业，保送美国西点军校。并于2000年5月毕业于美国西点军校，之后被任命在美国陆军当上尉，而且成为了一名空降游骑兵，以及180人的前任连长，于2005 ...
很多朋友胸肌练出来了，但是没有形状和轮廓，看起来凹凸不齐很难看。塑形者就来教大家几招，帮助大家打造更完美的胸肌。
某些训练者肯定拥有这样的疑问和担心，我们要知道胸肌不对称的主要原因是由于人们长期的单侧运动习惯造成的，例如大多数人习惯右手活动多于左手，故造成右边胸肌发达。
要想增加肌肉，必须先增加饮食中的蔬菜的摄入量。低卡路里的蔬菜，能够提供许多日常饮食中所缺乏的营养成分，如纤维素、维生素、矿物质和植物化学成分。
健身之后感到饥饿是在所难免的，但是有的时候“祸从口入”吃了不该吃的食物对训练效果影响很大。
健身中的人需要补充蛋白质才能满足肌肉生长的需求。鸡蛋中含有人体最易吸收的优质蛋白质，同时含有多种利于肌肉合成的氨基酸，以及对心脏有利的不饱和脂肪和维生素，研究表明鸡蛋中各种营养元素的配比是最符合人体吸 ...
很多人都只知道怎么训练而不知道怎么去做饮食，今天来给大家讲解一下关于饮食方面的一些问题。
训练后的第一餐对健身是至关重要的。摄入恰当的碳水化合物(燃烧肌肉供给能量)转变为合成代谢状态（增大肌肉体积），成败与否取决于你如何摄人碳水化合物。
一些健身者错误地认为“既然蛋白质是增肌的重要原料，那么吃得越多越有利于增肌”。
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