胸肌训练，说起来理论一套有一套其实我们只要抓住了胸肌训练的关键点，一切就变得简单了。
健身能给你带来的好处远远不止这些，当你把健身当作一种习惯之后，他不仅能帮助你塑造好的身材，增强抵抗能力，更重要的是他会成为你的精神食粮
健身怎么入门？会不会很难？有很多想健身可有不知道如何开始的人都会这样问，那么塑形者就来帮你梳理一下健身该如何入门。 我们知道，我们的身体是一台非常精密的仪器，当我们对它刻意的施加一定的外部作用力的时候 ...
什么是有氧运动? 有氧运动是指运动时间较长，运动强度在中、小程度的任何韵律性的运动。它必须具备三个条件：运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供;运动时全身大多数的肌肉(2/3)都参与：运动强度 ...
一说到“健身”很多人都会立马想到另外一个词“健身房”，那么是不是健身就一定要去健身房呢？答案当然是否定的！ 塑形者不是不推荐去健身房训练，到了训练的中后期去健身房训练是很有必要的，当然健身房也有它自身 ...
很多想开始健身的朋友都会考虑这个问题：我要多久才能看见自己身体的变化呢？会不会很久呢？今天小编就来给大家简单说一下这个问题。 大体上来说，将健身新人分为两种： 1.想增肌 2.想减脂 对于想增肌的人群来说， ...
组间休息时间是一个经常被忽视的问题。很多人练的时候很卖力，一切都做的挺不错，就是组间休息时间没有注意，经常过长导致训练质量下降。 为什么组间休息时间不控制好会导致训练质量下降呢？其中有几个原因，但是最 ...
增肌训练中，有很多词汇都是非常经典的。其中有几个词，不管你是新手还是大神，都必须牢牢记住。1. 力竭 力竭是强度最基本、也是非常重要的指标。如果你不知道训练强度怎么样安排，不知道使用多大的重量，那么直接无 ...
经常会有哥们问我们一些健身中很容易遇到的问题，这些问题都是我们反反复复解答过很多次的。所以我们决定不定期将这些问题归纳到一起来让更多暂时还没遇到这种情况的哥们看看，从而让大家少走一些弯路。1. 为什么需 ...
夏天快到了，很多朋友都想让自己夏天穿衣服更好看一些，所以开始问我们到底练哪些肌肉穿衣服显得更好看，今天塑形者就这个问题给大家一些意见。 夏天穿短袖的话，最长暴漏在外面的就是你的手臂了，所以必须得有一对 ...
2019年12月29日由张江人才服务驿站、张江园区总工会主办，张江男网站社群、上海睿卡公司等协办的...查看全文
2019年11月24日由张江人才服务驿站主办，张江男网站社群、上海睿卡公司等协办的深秋的落叶“张江...查看全文
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